poniedziałek, 14 marca 2016



Chcemy, aby Twój wybór był słuszny, a odchudzanie skuteczne!


Skorzystaj z rankingu i zastosuj się do wybranej przez Ciebie diety na odchudzanie.



MARZEC 2015 



NAJLEPSZE TABLETKI NA ODCHUDZANIE 



NOWOŚĆ!


Silvets




Silvets to najpopularniejszy preparat wspomagający odchudzanie w polskim internecie. Produkt szturmem zdobył europejski i amerykański rynek, a od 2012 dostępny jest również na polskim rynku. Starannie dobrana lista składników wspomaga każdą kurację odchudzającą, a poziom satysfakcji wśród klientów jest tak duży, że większość z nich wraca po więcej!

Wysoka jakość produktu i znakomita kampania marketingowa producenta sprawiły, że Silvets bardzo szybko zdobył popularność i każdego miesiąca tysiące osób szuka tego produktu w internecie.

alt



Acai Berry Extreme




Acai Berry Extreme to absolutnie jeden z najlepszych preparatów wspomagających odchudzanie. Produkt zawiera w jednej kapsułce aż 5000 mg jagody acai. Dzięki temu skutecznie wspomaga zrzucanie niepotrzebnych kilogramów.

Preparat jest przeznaczony dla osób, które chcą wspomóc proces odchudzania oraz znaleźć w sobie dodatkowe pokłady energii, która jest niezbędna w trakcie trwania kuracji odchudzającej.

alt


Green Coffee 5K




Green Coffee 5K to najwyższej jakości ekstrakt z zielonej kawy, który wspomaga odchudzanie i pozwala osiągnąć doskonałe efekty bez restrykcyjnych diet i męczących treningów. To produkt poszukiwany przez osoby planujące zdrowo i skutecznie zrzucić nadmierne kilogramy.
Zawiera w 100% naturalny i bezpieczny skład, jako jedyny na rynkuwykorzystuje moc aż 5000mg ekstraktu z zielonej kawy! Dzięki temu działa szybko i pomaga chudnąć szybko i bezpiecznie!

Green Coffee 5K wspomaga odchudzanie na wiele sposobów – zmniejsza apetyt, spowalnia proces wchłaniania glukozy, dzięki czemu pozwala na dłużej zachować uczucie sytości oraz blokuje magazynowanie tłuszczu. Tabletki przyspieszają metabolizm i spowalniają proces starzenia skóry.

alt



Garcinia Cambogia Actives



Garcinia Cambogia Actives to numer jeden wśród preparatów wspomagających trawienie, przyspieszających metabolizm oraz ułatwiających odchudzanie i dbanie o szczupłą sylwetkę. Produkt jest chętnie wybierany przez osoby chcące świadomie dbać o swój wygląd, bez żadnych skutków ubocznych i przykrych symptomów towarzyszących gubieniu zbędnych kilogramów.
Garcinia Cambogia Actives bazuje aż na 6 wyselekcjonowanych, bardzo ważnych składnikach o udowodnionej skuteczności i wielokrotnie przebadanych w kontekście działania na metabolizm oraz magazynowanie tłuszczu w organizmie. Działanie Garcinii opiera się na egzotycznym owocu, który zawiera kwas hydroksycytrynowy (HCA), spalający tłuszcz oraz ograniczający łaknienie. Poza tym dzięki HCA wzrasta ilość serotoniny, co zmniejsza potrzebę podjadania i ułatwia dbanie o sylwetkę.

alt


GojiBerry500


GojiBerry500 to produkt, który wspomaga odchudzanie. Oprócz tego, zwalcza cellulit i nadmiar tłuszczu, jak również poprawia wygląd skóry. Duża dawka przeciwutleniaczy, która znajduje się w tym wysokiej jakości ekstrakcie z jagód Goji spowalnia procesy starzenia.

Tabletki na odchudzanie pochodzące z Azji jagody Goji zawierają duże ilości witaminy C, błonnika i polifenoli. Dzięki temu wspomagają harmonijną pracę organizmu. Ze względu na swoje działanie, jagoda Goji trafiła do programów telewizyjnych i na czołówki gazet.

GojiBerry500 to szybka i prosta droga do idealnej figury.


alt



AFRICAN MANGO



 

Jeden z Najczęściej wybieranych produktów na Naszej stronie, African Mango to jedno z najnowszych odkryć na rynku preparatów wspomagających odchudzanie. Produkt zawiera wyciąg z afrykańskiego mango, którego właściwości odchudzające przewyższają skuteczność popularnego wyciągu z jagody Acai.





- Dietbooster -



tabletki odchudzające

5:2 Diet Booster to suplement wspomagający dietę 5:2. Całkowicie likwiduje uczucie głodu, brak energii, zwiększa efektywność spalania tłuszczu, uzupełnia witaminy i mikroelementy.

To wszystko w sposób naturalny i bez efektów ubocznych. 5:2 Diet Booster dostępny jest w dwóch różnych formułach: dla kobiet (5:2 Diet Booster Women) i mężczyzn (5:2 Diet Booster Men). Formuła dla kobiet dodatkowo kontroluje gospodarkę hormonalną organizmu i wpływa pozytywnie na włosy, skórę i paznokcie.

Formuła dla mężczyzn poprawia libido i utrzymuje odpowiedni poziom testosteronu. 5:2 Diet Booster umożliwi Ci bezproblemowe przejście przez dietę, a w efekcie zgubienie zbędnych kilogramów.




ACAI BERRY 900




Wrzesień przyniósł zmiany w wynikach najczęściej wybieranych produktów. Acai Berry 900 zajmuje już drugie miejsce w rankingu najczęściej wybieranych tabletek na odchudzanie! Acai Berry 900 nie tylko zapewnia skuteczne odchudzanie, ale także poprawia koncentrację oraz reguluje poziom cholesterolu. Ułatwia zasypianie, wspiera układ krążenia, poprawia sprawność seksualną i układ odpornościowy. Wszystkie peraparaty na bazie jagody acai poprawiają również jakość widzenia.




Dawkowanie ACAI BERRY 900 :
Do stosowania jako suplement diety. Dwie kapsułki dziennie, po posiłku z wodą lub zgodnie z zaleceniami lekarza.


Składniki na dwie kapsułki ACAI BERRY 900 :


Acai Fruit (Euterpe oleraceae) 4:1 extract 700 mg


Green Tea Leaf (Camellia sinensis) extract 40% Epigallocatechin gallate (EGCG) 100 mg


Inne składniki ACAI BERRY 900 :


Microcrystalline Cellulose


Gelatin Capsule (gelatin and water)


Magnesium Stearate


Silicon Dioxide

 


GREEN COFFEE PLUS



Ekstrakt z ziaren zielonej kawy, od lat znanej ze swoich właściwości odchudzających, to nie tylko bezpieczny, ale przede wszystkim pewny i sprawdzony sposób regulowania wagi ciała. Zielona kawa wspomaga działanie układu pokarmowego oraz krwionośnego, oczyszcza organizm z toksyn oraz odmładza. Nic dziwnego, że bije rekordy popularności na całym świecie.




Dawkowanie GREEN COFFEE PLUS :

2 kapsułki dziennie


Skład GREEN COFFEE PLUS :


Green Coffee Plus Patented Proprietary Blend 800.00 (mg/2 caps)


Green Coffee 800.00 (mg/2 caps)


Rice flour 90.00(mg/2 caps)








THERMA CUTS






Tabletki na odchudzanie ThermaCuts doskonale spalają tkankę tłuszczową oraz pozytywnie wpływają na metabolizm.Ich działanie odbywa się wewnątrz komórek tłuszczowych, dzięki czemu zgromadzony w nich tłuszcz zmienia się w energię.
ThermaCuts gwarantuje skuteczność i bezpieczeństwo potwierdzone badaniami laboratoryjnymi oraz opiniami zadowolonych klientów.
Niezawodnie wspomaga utratę zbędnych kilogramów, obniża apetyt oraz w wyniku neutralizacji tłuszczu wyzwala energię.
Tabletki odchudzające Thermacuts nie zwierają efedryny i są w 100% bezpieczne dla zdrowia.




Dawkowanie THERMA CUTS :

Dwie kapsułki dwa razy dziennie popić dużą ilością wody. Zalecane jest spożycie 30 minut przed posiłkiem lub treningiem lub według zaleceń lekarza, dietetyka.


Składniki(dzienna dawka) THERMA CUTS :


Aktywne składniki  THERMA CUTS


Appetite Control(TM Proprietary Blend: 1840.00 (mg/4 caps)


Tyrosine 990.00 (mg/4 caps)


Green tea extract 55% EGCG 500.00 (mg/4 caps)


Bitter orange extract 4:1 350.00 (mg/4 caps)


DoubleAction(TMProprietary Blend: 330.00 (mg/4 caps)


Caffeine anhydrous 170.00 (mg/4 caps)


Guarana extract 22% 160.00 (mg/4 caps)


Blood sugar Control(TMProprietary Blend: 5.00 (mg/4 caps)


Black pepper extract – Piperine 95% 5.00 (mg/4 caps)


Inne składniki THERMA CUTS :


Microcrystalline cellulose E460 153.00 (mg/4 caps)


Magnesium Stearate E470b 48.00 (mg/4 caps)


Colloidal silica E551 24.00 (mg/4 caps)



ULTRA SLIM




Ultra Slim wpływa na przyspieszenie metabolizmu, naturalne spalanie nadmiaru tłuszczu, zwiększenie wydolności fizycznej, zmniejszenie apetytu, przygotowuje ciało do treningu i podnosi potencjał energetyczny oraz wzmacnia ogólną tężyznę fizyczną.

Składniki produktu przyspieszają metabolizm, dzięki temu zapewniają uzyskanie pięknej sylwetki.




Dawkowanie ULTRA SLIM :

Dwie kapsułki dwa razy dziennie popić dużą ilością wody. Zalecane jest spożycie 30 minut przed posiłkiem lub treningiem lub według zaleceń lekarza, dietetyka.


Składniki (dzienna dawka) ULTRA SLIM :


Aktywne składniki  ULTRA SLIM


ProNatural Burner(TM Proprietary Blend: 1840.00 (mg/4 caps)


Tyrosine 990.00


Green tea extract 55% EGCG 500.00 (mg/4 caps)


Bitter orange extract 4:1 350.00 (mg/4 caps)


ProClinical energy(TM Proprietary Blend: 335.00 (mg/4 caps)


Caffeine anhydrous 170.00 (mg/4 caps)


Guarana extract 22% 160.00 (mg/4 caps)


Black pepper extract – Piperine 95% 5.00 (mg/4 caps)


Inne składniki ULTRA SLIM :


Microcrystalline cellulose E460 153.00 (mg/4 caps)


Magnesium stearate E470b 48.00 (mg/4 caps)


Colloidal silica E551 24.00 (mg/4 caps)





UNTOXIN


 

Tabletki odchudzające Untoxin przyspieszają metabolizm, eliminują z organizmu toksyny, oczyszczają ciało, dają uczucie lekkości i przyspieszają utratę tkanki tłuszczowej.

Ten naturalny system detoksykacji uwalnia organizm od toksyn, dzięki czemu ulega poprawie przemiana materii i utrata zbędnych kilogramów.
Untoxin jest więc preparatem detoksykującym organizm jak również skutecznym środkiem odchudzającym.


Dawkowanie:

2 kapsułki popić wodą po posiłku.




schudnij tabletki


--------------------------------------------------------------------------------------------

wtorek, 1 października 2013

Stosowanie diety warzywno owocowej polega na spożywaniu warzyw i owoców najlepiej z wysokim indeksem glikemicznym i jednoczenie nie zawierające dużej ilości kalorii. Organizm człowieka podczas takiej diety zostaje oczyszczony. W czasie diety odstawia się jedzenie ciężko strawne takie jak białka, tłuszcz, węglowodany łatwo wchłanialne inaczej mówiąc ogranicza się do minimum jedzenie produktów stricte budulcowych. Dieta tego typu bardzo dobrze działa na ludzki organizm, a to z powodu dużej ilości warzyw i owoców, które zawierają wiele witamin, substancji odżywczych, minerałów, błonnika. W produktach tych jest wiele przeciwutleniacz, substancji wspomagających autonaprawę organizmu, oczyszczających. Dieta ta jednoczenie uzdrawia człowieka i odmładza. Duże ilości błonnika przed chwilą wspomnianego przyczynia się do oczyszczenia i udrożnienia przewodu pokarmowego za czym idzie ogólne oczyszczenie całego organizmu. Dziś dzień spożywane przez nas pokarmy są przetwarzane, jest w nich dużo węglowodanów prostych, białek, a dieta owocowo warzywna pomaga naprawiać błędy w odżywianiu jakie popełniło się dotychczas. 

Najkorzystniejszym rozwiązaniem jest obranie drogi żywieniowej tak by pokarmy, które przyjmujemy były z jak najmniej przetworzonego i zmodyfikowanego genetycznie jedzenia. Zdrowe odżywianie jest niezwykle istotnym elementem długiego życia i ograniczenia powstawania problemów zdrowotnych. Z pośród wszystkich pokarmów rozróżniamy takie, które wyprowadzają nasz organizm z równowagi i na takie, które równowagę funkcjonowania mu przywracają. W momencie gdy czujemy, że równowaga owa została zaburzona należy na pewien czas odstawić ciężkie jedzenie i zastąpić je lekkimi oczyszczającymi i działającymi pozytywnie na nasze ciało produktami, czyli właśnie warzywa i owoce.

Na czym polega dieta warzywno owocowa w praktyce?


Stosowanie diety warzywno owocowej polega na spożywaniu warzyw i owoców najlepiej z wysokim indeksem glikemicznym i jednoczenie nie zawierające dużej ilości kalorii. Organizm człowieka podczas takiej diety zostaje oczyszczony. W czasie diety odstawia się jedzenie ciężko strawne takie jak białka, tłuszcz, węglowodany łatwo wchłanialne inaczej mówiąc ogranicza się do minimum jedzenie produktów stricte budulcowych. Takie działanie ma na celu ustawienie organizmu na odżywanie wewnętrzne co wiąże się z wykorzystaniem nagromadzonych zapasów, czyli ogólnie rzecz biorąc następuje proces chudnięcia i poprawy wyglądu sylwetki. Konstrukcja odżywiania wewnętrznego działa w ten sposób, że najlepiej pobierane są zapasy tłuszczów i złogi dzięki czemu ciało zostaje oczyszczone, doprowadzone do stanu równowagi. Nazwa diety spotykana jest także jako dieta owocowo warzywna jednak kolejność członów w tej nazwie jest istotna gdyż warzywa jako pierwsze mają znamionować także ich większą ilość w porównaniu do owoców. To właśnie warzywa głównie przyczyniają się do oczyszczenia organizmu, jego odnowy no i zawierają mniej kalorii niż owoce.

Dieta warzywno owocowa, a jej praktyczne stosowanie


Dieta owocowo warzywna nie powinna byś prowadzona zbyt długo ponieważ jest to forma diety jednostronnej lub inaczej nazywana głodówka. Zbyt długi czas jej stosowania na pewno doprowadzi do pewnych braków w organizmie dlatego okres przez jaki powinno się ją praktykować powinien być dobrany w zależności od potrzeb personalnych użytkownika. W czasie diety owocowo warzywnej należy także odstawić używki, alkohol, papierosy, kawę.

Podział diety warzywno owocowej ze względu na personalne uwarunkowania i potrzeby:


  1. Czas trwania od 2 do 6 tygodni jest przeznaczony dla osób, które już wcześniej stosowały dietę w mniejszych okresach czasowych, a ich organizm reagował na nią pozytywnie. Taką dietę należałoby prowadzić pod nadzorem lekarskim. Dzięki takiemu działaniu leczy się różne choroby i zaliczyć można je również do działania profilaktycznego.
  2. Czas trwania diety przez kilka dni jest przeznaczony dla osób, które stosując dietę jednodniową czuły się dobrze wtedy można uzyskać poprawę stanu zdrowia, a także kwalifikuje się ją do działania profilaktycznego.
  3. Dieta warzywno owocowa prowadzona przez jeden dzień stosowana głównie w celach profilaktycznych po dużym przejedzeniu, jako odciążanie organizmu i dawanie mu dodatkowego wspomagania. Na przykład w okresie zwiększonej zachorowalności w zimie jesieni lub w czasie wiosennym.
  4. Dieta warzywno owocowa prowadzona w sposób jedno-posiłkowy. Odciążenie organizmu, wspomaganie dla układów trawiennych i układu pokarmowego. Posiłek wieczorny spożyty kilka godzin przed snem.

Dieta warzywno owocowa, dobre rady w trakcie stosowania


- Warto jest przebywać więcej na łonie natury, dotlenić organizm- Ilość jedzenia w każdym posiłku powinna być taka aby się nie przejadać czyli nie odczuwać pełnej sytości- Spożycie napojów powinno być większe miedzy posiłkami, a nie w trakcie jedzenia

- Drobiazgowe przeżuwanie pokarmu i dobre mieszanie go ze śliną przed połknięciem- Woda dobrej jakości do uzupełniania płynów- Spożywanie naturalnie hodowanych, świeżych produktów bez dodatku konserwantów, nawozów i chemii

- Istotne jest także wprowadzenie wysiłku fizycznego, ćwiczeń na przykład spacer lub jakiś sport- Jeśli jesteś początkujący w stosowaniu diet dobrze i bezpiecznie jest najpierw poddać się kilku krótkim kuracją
- W sklepach można kupić zdrowe soki lecz takie wyciskane ze świeżych warzyw i owoców mają o wiele lepsze właściwości odżywcze

- Po zakończeniu diety nie można od razu wracać do poprzedniego sposobu odżywiania gdyż może to zniweczyć cały wysiłek i to co do tej pory się osiągnęło. Okres stabilizacyjny powinien trwać około 30% trwania diety. Gdy zacznie się okres przejściowy należy stopniowo dodawać pokarmy zaczynając od takich, które zawierają węglowodany potem tłuszcze następnie białka. Jeśli chodzi o początek diety to tu również nie zaszkodzi wprowadzić ją stopniowo co znaczy, że po kolei ograniczać i odstawiać określone produkty. Takie działanie pozwoli na lepsze utrwalenie osiągniętych wyników i nie wpłynie znaczącą na zmianę samopoczucia.

- Jeśli chodzi o początek diety to tu również nie zaszkodzi wprowadzić ją stopniowo co znaczy, że po kolei ograniczać i odstawiać określone produkty. Takie działanie pozwoli na lepsze utrwalenie osiągniętych wyników i nie wpłynie znaczącą na zmianę samopoczucia.

czwartek, 26 września 2013

Dieta ta zdobywa na całym świecie co raz większe zainteresowanie. Dieta 3D Chili plasuje się w ogólnych rankingach diet na górnych pozycjach skuteczności i częstotliwości wybierania jej przez ludzi. Głównym czynnikiem wpływającym na tak dużą wybieralność tejże diety jest efektywność gdyż proces odchudzania zaczyna się już podczas spożywania posiłków, a także brakiem jak to jest w wielu innych dietach głodzenia się i restrykcyjnych zasad.


Dieta 3D Chili została opracowana przez kobietę dietetyka ze stanów zjednoczonych w roku 2012. Po przedstawieniu w internecie i nie tylko tam zasad działania diety i jej głównych założeń momentalnie zyskała ona wielką popularność. Przy sprzyjających warunkach podczas stosowania diety 3D Chili można stracić nawet do ośmiu kilogramów w czasie 28dni, a dodatkowo chudnięcie to nie polega na odmawianiu sobie wszystkiego i głodzeniu się.

 Profesjonalnie Przygotowany Jadłospis do Diety 3D Chili


Wymienione posiłki podane są celem wyboru z nich odpowiednich i mieszania względem indywidualnego gustu. Zatem nie musisz jeść każdego dnia tego samego, mieszaj je do woli i chudnij z dietą 3D Chili!

Śniadanie podczas Diety 3D Chili:


Posiłek 1: pomidory,ogórki, jajecznica, oregano, bazylia, jogurt, cynamon, banany

Posiłek 2: płatki naturalne, musli na jogurcie plus imbir

Posiłek 3: słodka papryka, chudy ser, chleb pełnoziarnisty

Posiłek 4: Ostro doprawiony omlet plus otręby pszenne, jajko, mleko, trochę jogurtu naturalnego, sól, chili


Drugie śniadanie podczas Diety 3D Chili:


Posiłek 1: grejpfrut

Posiłek 2: kawa plus kardamon

Posiłek 3: pomarańcze

Posiłek 4: kefir doprawiony imbirem i cynamonem

Posiłek 5: gorąca czekolada doprawiona chili

Obiad podczas diety 3d chili:


Posiłek 1:  ryż, pierś kurczaka, curry

Posiłek 2:  mięso z indyka, warzywa doprawione słodką papryka

Posiłek 3:  ryba i warzywa na parze, bazylia, rozmaryn, majeranek

Posiłek 4:  kurczak, ryż gotowany w słonej wodzie, smażona cebula, fasola czerwona, zielona papryka, pieprz, sól

Podwieczorek podczas diety 3d chili



Posiłek 1:  surówka marchewkowa plus cynamon

Posiłek 2:  owoce

Kolacja podczas diety 3d chili


Posiłek 1: cynamon, jabłko, rodzynki

Posiłek 2: chleb razowy, szynka z indyka, musztarda, herbata

Posiłek 3: sałatka z rukoli, pomidorów plus chili

Posiłek 4: chleb żytni -sałatka z papryki i jajek plus chili

Posiłek 5: sałatka z tuńczyka i makaronu

Posiłek 6: pomidor, ogórek kiszony, natka pietruszki, sól, pieprz, czosnek, przyprawy z grupy zielonych

Z podanych powyżej produktów można komponować różnego rodzaju posiłki. 
Są to tylko przykładowe zestawienia, które można uzupełniać o swoje ulubione produkty, a także przyprawy.

wtorek, 17 września 2013

Dieta Piękności polega przede wszystkim na spożywaniu owoców i warzyw ze względu na ich bardzo korzystny wpływ na cerę skóry, kondycję włosów i cebulek, jakość paznokci, zdrowie psychiczne, a dokładniej samopoczucie. Dieta piękności pozwala także pozbyć się zbędnych kilogramów, dzięki stosowaniu tej kuracji można zrzucić około jednego kilograma w ciągu siedmiu dni. Jeśli chce się aby uzyskane wyniki utrzymały się na stałe, żeby cera była piękna, skóra odżywiona i zdrowa, paznokcie twarde i lśniąca, włosy mocne i z połyskiem należy stosować dietę piękności przez dłuższy czas. Długotrwałe odżywianie się wedle wskazań diety piękności sprawi, że nie zaistnieje efekt jojo zarówno jeśli chodzi o wagę jak i o piękny wygląd. Przygotowany poniżej jadłospis przewiduje dostarczanie około 1500 kalorii dziennie, a także koniecznych do prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin i minerałów. Mimo, iż dieta piękności jest w pełni bezpieczna zawsze stosując jakąkolwiek dietę skonsultuj swoją decyzję z lekarzem lub dietetykiem gdyż Twój stan zdrowia może być przeciwwskazaniem do prowadzenia wybranej przez Ciebie diety.

dieta 3d chili jadłospis
Na każdy dzień diety przewidziane jest 3 posiłki śniadanie, obiad, kolacja. Możesz wykorzystać każde danie raz w ciągu tygodnia to od Ciebie zależy w jakiej kolejności je ustawisz.

Plan żywieniowy - dieta piękności:



Śniadania - dieta piękności:

Zestaw nr 1. Ryżowo malinowy krem, naturalny jogurt, płatki kukurydziane,jabłko, kanapka z razowego chleba z wędliną.
Zestaw nr 2. Chudy twaróg i sałatka owocowa, dwie kanapki z ciemnego chleba, masło, wędlina z drobiu, szczypior.
Zestaw nr 3. Dwa tosty z polędwicą, ogórek kwaszony, maliny z jogurtem naturalnym.
Zestaw nr 4. Kefir, musli, otręby pszenne, pieczywo razowe, ser żółty, papryka, rzeżucha
Zestaw nr 5. Maślanka, ryż, porzeczki, dwie kanapki z razowego pieczywa, sałatka (pomidor, ser pleśniowy, pestki dyni, szpinak, oliwa z oliwek)
Zestaw nr 6. Jajo na miękko, dwie kanapki a ciemnego chleba, masło, truskawki w jogurcie naturalnym.
Zestaw nr 7. 150 mililitrów soku pomidorowo - cytrynowego, dwie kanapki z ciemnego chleba, nietłusty twaróg, szczypior.

Obiady - dieta piękności:

Zestaw nr 1. Wątróbka z drobiu plus jabłko, surówka ( sałata, cykoria, oliwa z oliwek), surówkę doprawić sokiem cytrynowym, grejpfrut.

Zestaw nr 2. Zupa chłodnik, kotlet z kurczaka, kasza gryczana, szpinak na parze, dwie morele, orzechy włoskie.

Zestaw nr 3. Drobiowy szaszłyk, ryż, sałatka z marchwi i groszku, pieczone jabłko.

Zestaw nr 4. Ryba pieczona w folii aluminiowej, pieczone ziemniaczki, sałatka (sałata, nasiona słonecznika, sos winegret lub sok cytrynowy), kisiel truskawkowy, jabłko.

Zestaw nr 5. Pomidorówka z groszkiem, warzywna zapiekanka, gruszka.

Zestaw nr 6. Barszczyk czerwony z fasolą, naleśnik ze szpinakiem, truskawkowa galaretka, brzoskwinia, orzechy laskowe.

Zestaw nr 7. Zupa z zielonego groszku, mięso drobiowe, jarzynka z buraków, gotowane ziemniaki, natka pietruszki, pomidor.

Kolacje - dieta piękności:

Zestaw nr 1. Sałatka ( kukurydza, wędzona ryba, pomidor, oliwa z oliwek) 150 mililitrów soku z buraków.

Zestaw nr 2. Sałatka ( jabłko, tuńczyk, orzechy włoskie, zielona sałata) oliwa z oliwek lub sok cytrynowy, 150 mililitrów przecieru z marchwi.

Zestaw nr 3. Ryba po grecku, surówka ( ogórek kiszony, cebula) 150 mililitrów soku z jabłek

Zestaw nr 4. Sałatka ( wędzony kurczak, fasola szparagowa, pomidor, cebulka, sok z cytryny) 150 mililitrów soku z kapusty.

Zestaw nr 5. Dwa naleśniki z truskawkami w jogurcie naturalnym, owsianka na musie brzoskwiniowym.

Zestaw nr 6. Ryba w galarecie, surówka ( marchew, jabłko, słonecznik, rzeżucha, dodatkowo sok cytrynowy dla smaku) 150 mililitrów soku pomidorowego.

Zestaw nr 7. Sałatka z truskawek, gruszek, orzechów laskowych, pestek dyni, jogurtu naturalnego.

Przestawione wyżej dania można układać wedle własnej kolejności. Należy pamiętać, że podczas tygodniowego zestawienia posiłków podany jadłospis trzeba w pełni wykorzystać, a to znaczy, że w ciągu tygodnia nie posiłki nie powinny się powtarzać. Różnorodność przyjmowanych pokarmów jest niezwykle istotna. Ważną rzeczą jest też dobór odpowiedniej ilości produktów w poszczególnych daniach tak aby jeść ze smakiem i nie przejadać się. Uczucie całkowitej sytości jest nie pożądanym efektem jedzenia.